Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:53:51 | 05:23/km

日期: 2017-12-20 08:47 - 總爬升: 125 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 風大冷 - 平均心率: 177 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'03" / 05'08" / 05'39" / 06'10" / 06'45" / 05'46" / 04'46" / 04'59" / 04'39" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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剛出社會太弱工作不好找~
現在練太強工作也不好找~
最近好悶慢慢跑~~
天堂M還不錯玩~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, 陳曉慧和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	05'39"	00:15'50"
4	06'10"	00:22'00"
5	06'45"	00:28'45"
6	05'46"	00:34'31"
7	04'46"	00:39'17"
8	04'59"	00:44'16"
9	04'39"	00:48'55"
10.0	04'54"	00:53'50"

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