8.0 km | 00:32:26 | 04:03/km日期: 2017-12-21 19:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 03'57" / 04'02" / 04'00" / 03'59" / 03'57" / 03'59" / 03'57" / 03'56" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'01" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'00" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'59" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'55" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'59" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'56" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'56" (+00'01") | 1000 / 8000 |
tempo run
40圈, 手錶里程不準
台北馬後, 腳指指甲就有些不舒服, 跑完這次, 他終於黑掉而且更痛了T.T
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 245.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 04'02" | 00:07'59" |
| 3 | 04'00" | 00:11'59" |
| 4 | 03'59" | 00:15'58" |
| 5 | 03'57" | 00:19'55" |
| 6 | 03'59" | 00:23'54" |
| 7 | 03'57" | 00:27'51" |
| 8 | 03'56" | 00:31'47" |
| 8.2 | 03'47" | 00:32'27" |
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