drawbear 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

drawbear 高雄
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10.1 km | 01:04:29 | 06:22/km

日期: 2013-12-30 17:19 - 天氣: 陰 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 07'08" / 06'13" / 06'17" / 06'07" / 06'11" / 06'08" / 06'14" / 06'14" / 06'17" / 06'26" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

08'06" (+02'13")

197 / 197

2

01'28"

(03'04")

07'20" (+01'27")

199 / 397

3

01'25"

(04'29")

07'02" (+01'09")

201 / 598

4

01'24"

(05'53")

06'38" (+00'45")

210 / 808

5

01'17"

(07'10")

06'29" (+00'36")

197 / 1006

展開計圈分析

6

01'19"

(08'29")

06'32" (+00'39")

201 / 1207

7

01'13"

(09'42")

06'07" (+00'14")

198 / 1406

8

01'13"

(10'55")

05'59" (+00'06")

202 / 1609

9

01'17"

(12'12")

06'17" (+00'24")

203 / 1813

10

01'12"

(13'24")

06'02" (+00'09")

198 / 2011

11

01'18"

(14'42")

06'34" (+00'41")

197 / 2209

12

01'19"

(16'01")

06'22" (+00'29")

206 / 2415

13

01'14"

(17'15")

06'11" (+00'18")

199 / 2615

14

01'15"

(18'30")

06'10" (+00'17")

202 / 2817

15

01'14"

(19'44")

06'03" (+00'10")

203 / 3021

16

01'13"

(20'57")

06'02" (+00'09")

201 / 3222

17

01'15"

(22'12")

06'14" (+00'21")

200 / 3423

18

01'13"

(23'25")

06'03" (+00'10")

200 / 3623

19

01'15"

(24'40")

06'00" (+00'07")

208 / 3831

20

01'12"

(25'52")

06'04" (+00'11")

197 / 4029

21

01'18"

(27'10")

06'17" (+00'24")

206 / 4236

22

01'16"

(28'26")

06'21" (+00'28")

199 / 4435

23

01'16"

(29'42")

06'23" (+00'30")

198 / 4633

24

01'14"

(30'56")

06'08" (+00'15")

200 / 4834

25

01'14"

(32'10")

05'53"

209 / 5043

26

01'12"

(33'22")

05'58" (+00'05")

200 / 5244

27

01'13"

(34'35")

06'05" (+00'12")

199 / 5444

28

01'13"

(35'48")

06'09" (+00'16")

197 / 5641

29

01'16"

(37'04")

06'11" (+00'18")

204 / 5846

30

01'17"

(38'21")

06'20" (+00'27")

202 / 6048

31

01'15"

(39'36")

06'15" (+00'22")

199 / 6248

32

01'16"

(40'52")

06'07" (+00'14")

207 / 6455

33

01'17"

(42'09")

06'13" (+00'20")

206 / 6661

34

01'14"

(43'23")

06'17" (+00'24")

195 / 6857

35

01'15"

(44'38")

06'17" (+00'24")

198 / 7056

36

01'16"

(45'54")

06'16" (+00'23")

201 / 7257

37

01'17"

(47'11")

06'16" (+00'23")

204 / 7462

38

01'14"

(48'25")

06'14" (+00'21")

197 / 7660

39

01'15"

(49'40")

06'14" (+00'21")

200 / 7860

40

01'16"

(50'56")

06'06" (+00'13")

207 / 8067

41

01'15"

(52'11")

06'08" (+00'15")

203 / 8271

42

01'14"

(53'25")

06'13" (+00'20")

197 / 8469

43

01'12"

(54'37")

05'59" (+00'06")

200 / 8669

44

01'23"

(56'00")

06'33" (+00'40")

211 / 8880

45

01'14"

(57'14")

06'26" (+00'33")

191 / 9072

46

01'22"

(58'36")

06'33" (+00'40")

208 / 9280

47

01'19"

(59'55")

06'28" (+00'35")

203 / 9483

48

01'18"

(01:01'13")

06'30" (+00'37")

199 / 9683

49

01'16"

(01:02'29")

06'17" (+00'24")

201 / 9885

50

01'17"

(01:03'46")

06'28" (+00'35")

198 / 10083

51

00'43"

(01:04'29")

06'25" (+00'32")

111 / 10195

回暖了

12月累積里程 : 113.86 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'13"	00:13'21"
3	06'17"	00:19'38"
4	06'07"	00:25'45"
5	06'11"	00:31'56"
6	06'08"	00:38'04"
7	06'14"	00:44'18"
8	06'14"	00:50'32"
9	06'17"	00:56'49"
10	06'26"	01:03'15"
10.1	11'51"	01:04'29"

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