ChiangYu🆕♾ 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

3.2 km | 00:22:20 | 06:58/km

日期: 2017-12-18 20:41 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'59" / 06'55" / 07'02" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'52")

06'55"

1000 / 2000

3

07'02"

(20'54")

07'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

01'25"

(22'19")

07'01" (+00'06")

201 / 3201

緩和🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.43 km

mizuno wave rider19小黃2號累積 : 719.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文聯, 蔡聰琪和其他 387 人說推

·

觀看另 8 則留言

:郭建宏晚安運動快樂

2017-12-19 19:48 ·

2 個人推

zaquitar.踩可達晚安~運動愉快~~

2017-12-19 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'55"	00:13'54"
3	07'02"	00:20'56"
3.2	07'00"	00:22'21"

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