10.1 km | 00:47:34 | 04:41/km日期: 2017-12-15 20:48 - 天氣: 無風！ 溫度適中！ - 平均心率: 184 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'40" / 04'40" / 04'38" / 04'39" / 04'43" / 04'42" / 04'44" / 04'46" / 04'43" / 04'41" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'39" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'35" | 140 / 10140 |
這週的10k測速完成！
趁著今天最後的好天氣，繞圈圈又沒風是最好練速度的！
只可惜4:40只能稱個幾k就不行了，今天gps好像公里數比較快到10k，還是一樣跑到7-11，這樣約47:30完成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
171.26 km 
Mizuno Rider-20 累積 :
1040.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'40" | 00:09'20" |
| 3 | 04'38" | 00:13'58" |
| 4 | 04'39" | 00:18'37" |
| 5 | 04'43" | 00:23'20" |
| 6 | 04'42" | 00:28'02" |
| 7 | 04'44" | 00:32'46" |
| 8 | 04'46" | 00:37'32" |
| 9 | 04'43" | 00:42'15" |
| 10 | 04'41" | 00:46'56" |
| 10.1 | 04'31" | 00:47'34" |
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