牙隹女華 2017/12/17 訓練日誌

牙隹女華彰化
ID 289034

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牙隹女華

半馬 | 02:15:39 | 06:25/km | 第10半馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:06'08" (+06'02")

10 km

(01:06'08")

00:36'39" (+07'10")

15 km

(01:36'45")

00:30'37" (+01'08")

01:00'06"

20 km

(02:06'14")

00:29'29"

Finish

(02:15:39)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 328 m - 天氣: 皮皮挫 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'03")

1000 / 1000

05'24"

(10'30")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

07'17"

(17'47")

07'17" (+02'15")

1000 / 3000

06'36"

(24'23")

06'36" (+01'34")

1000 / 4000

05'05"

(29'28")

05'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

留言

賽前宣言: 去年跑10K 今年21.....拼了

賽後評分: 天氣冷～終點不是應該要有熱熱的東西可以喝嗎？😡😡
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

怡誠, 鐘和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'25"	00:10'30"
3	07'17"	00:17'47"
4	06'37"	00:24'24"
5	05'05"	00:29'29"
6	07'14"	00:36'43"
7	07'57"	00:44'40"
8	06'45"	00:51'25"
9	06'34"	00:57'59"
10	08'09"	01:06'08"
11	06'13"	01:12'21"
12	06'14"	01:18'35"
13	06'11"	01:24'46"
14	06'03"	01:30'49"
15	05'56"	01:36'45"
16	06'03"	01:42'48"
17	06'11"	01:48'59"
18	06'12"	01:55'11"
19	05'02"	02:00'13"
20	06'01"	02:06'14"
21	05'16"	02:11'30"
21.8	05'18"	02:15'40"