何翌如 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

何翌如台中
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5.0 km | 00:30:01 | 05:57/km

日期: 2017-12-17 18:35 - 總爬升: 3932 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'20" / 05'58" / 05'43" / 06'01" / 05'47" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Reborn, 劉漢評和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'58"	00:12'18"
3	05'43"	00:18'01"
4	06'01"	00:24'02"
5	05'47"	00:29'49"
5.0	05'02"	00:30'01"

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