8.7 km | 00:56:28 | 06:31/km日期: 2017-12-15 17:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'47" / 06'47" / 06'40" / 06'29" / 06'42" / 06'36" / 06'32" / 06'04" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'42" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'35" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'32" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" | 658 / 8658 |
跟同事一起跑浮洲橋來回
去程前四公里赤腳跑，後面等到腳底開始敏感之後，穿回我的黃Y拖（破處）～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
81.97 km 
Y拖 - 黃二 累積 :
1034.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'47" | 00:13'34" |
| 3 | 06'40" | 00:20'14" |
| 4 | 06'29" | 00:26'43" |
| 5 | 06'42" | 00:33'25" |
| 6 | 06'36" | 00:40'01" |
| 7 | 06'32" | 00:46'33" |
| 8 | 06'04" | 00:52'37" |
| 8.7 | 05'52" | 00:56'29" |
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