鄭穩啦 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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12.1 km | 01:04:38 | 05:20/km

日期: 2013-12-25 16:47 - 地點: 草屯鎮 - 平均心率: 99 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'18" / 05'08" / 05'19" / 05'22" / 05'04" / 05'07" / 05'12" / 05'14" / 05'32" / 05'42" / 05'29" / 05'36" / 05'46" /

趁上班前小跑一下，把體內毒素通通排出體外，隨便跑看看有意外驚喜ㄇ？跑完收功洗澡準備上班去！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.00 km

ASICS GEL-2170 累積 : 756.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳阿信, 關東煮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'08"	00:10'26"
3	05'19"	00:15'45"
4	05'22"	00:21'07"
5	05'04"	00:26'11"
6	05'07"	00:31'18"
7	05'12"	00:36'30"
8	05'14"	00:41'44"
9	05'32"	00:47'16"
10	05'42"	00:52'58"
11	05'29"	00:58'27"
12	05'36"	01:04'03"
12.1	05'44"	01:04'38"

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成績 : 01:07:05

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