HONG JIN-YONG 2017/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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7.6 km | 00:41:26 | 05:25/km

日期: 2017-12-08 16:06 - 總爬升: 177 m - 地點: 中和四號公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 6926 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'55" / 05'36" / 05'29" / 05'15" / 05'25" / 05'14" / 05'16" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'52" (+00'40")

1008 / 1008

164 / 103

2

05'36"

(11'31")

05'35" (+00'23")

1001 / 2009

165 / 108

3

05'29"

(17'00")

05'26" (+00'14")

1006 / 3016

167 / 109

4

05'15"

(22'15")

05'13" (+00'01")

1003 / 4019

168 / 113

5

05'25"

(27'40")

05'23" (+00'11")

1004 / 5024

169 / 109

展開計圈分析

初馬後首次恢復跑，腳底盤還有點不適，加減跑一下！

12月累積里程 : 126.01 km

母子鱷魚Y拖 40黃累積 : 1280.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

max, Chief Lunger 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

HONG JIN-YONG 謝謝！

2017-12-08 18:29 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2017-12-08 19:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'29"	00:17'00"
4	05'15"	00:22'15"
5	05'25"	00:27'40"
6	05'14"	00:32'54"
7	05'16"	00:38'10"
7.6	05'09"	00:41'26"

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