曾烽耿 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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2.0 km | 00:10:16 | 05:08/km

日期: 2017-12-17 06:14 - 地點: 台北市府 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 156 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'25" / 04'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'13")

04'48"

1000 / 2000

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasino, Keith 和其他 134 人說推

·

觀看另 13 則留言

馬松華午安。運動愉快

2017-12-17 16:00 ·

1 個人推

Weller 熱身就很衝了喔

2017-12-18 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'48"	00:10'13"
2.0	13'44"	00:10'16"

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