愛猫晴 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

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11.3 km | 01:08:39 | 06:06/km

日期: 2017-12-13 19:10 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1064 Cal - 總步數: 11285 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'47" / 06'26" / 05'35" / 05'17" / 05'36" / 09'12" / 05'27" / 05'51" / 05'34" / 06'03" / 05'03" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'48" (+01'45")

1004 / 1004

172 / 85

2

06'26"

(13'16")

06'25" (+01'22")

1002 / 2007

168 / 92

3

05'35"

(18'51")

05'34" (+00'31")

1002 / 3009

173 / 103

4

05'19"

(24'10")

05'16" (+00'13")

1006 / 4016

173 / 108

5

05'37"

(29'47")

05'35" (+00'32")

1003 / 5020

168 / 105

展開計圈分析

新竹

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好開心看到大家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.84 km

Asics TJR282-5230 累積 : 1365.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 大頭目和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

愛猫晴 Kenny好哦

2017-12-14 14:35 ·

1 個人推

Allen Tang 哇好大團

2017-12-16 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'26"	00:13'13"
3	05'35"	00:18'48"
4	05'17"	00:24'05"
5	05'36"	00:29'41"
6	09'12"	00:38'53"
7	05'27"	00:44'20"
8	05'51"	00:50'11"
9	05'34"	00:55'45"
10	06'03"	01:01'48"
11	05'03"	01:06'51"
11.3	07'06"	01:08'39"

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