『Allen』 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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14.2 km | 01:25:35 | 06:00/km

日期: 2012-10-03 19:33 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 756 Cal

‎10/3 課題 "2K暖身+1K×8趟(4分30秒5趟+4分20秒2趟+4分10秒1趟)，慢跑200m休3分鐘+2K緩和+核心訓練 " 今天8趟間歇跑得不錯，最後1趟還能跑進03:30，8趟分別為（04:27, 04:28, 04:28, 04:26, 04:26, 04:17, 04:14, 03:30）；另外還特別感謝ＡＲＣ的好朋友們，為十月的壽星慶生，謝謝你（妳）們大家

10月累積里程 : 561.95 km

手動上傳 | 12 years ago

小玉, 月球來的鐵腿男孩和其他 7 人說推

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