家偉林 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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1.2 km | 00:16:46 | 14:12/km

日期: 2017-12-14 21:35 - 地點: 高雄市土庫區 - 平均心率: 111 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 3016 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

跨步練習+前後擺手+收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'44"	00:13'44"
1.2	16'47"	00:16'46"

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