貓仔 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

貓仔高雄
ID 67490

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161.2 km | 06:40:49 | 24.1 km/h

日期: 2017-12-12 08:45 - 總爬升: 1505 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1757 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'34"

(28'34")

21.05 (-8.70)

10000 / 10000

2

26'52"

(55'26")

22.36 (-7.39)

10000 / 20000

3

20'51"

(01:16'18")

28.80 (-0.95)

10000 / 30000

4

23'42"

(01:40'00")

25.35 (-4.40)

10000 / 40000

5

23'45"

(02:03'46")

25.35 (-4.40)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿平, 郭誠德和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快！

2017-12-12 18:29 ·

阿平真強大啊！

2017-12-13 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	5.0 %
2	20.7	2.1 %
3	22.9	2.0 %
4	24.2	-1.5 %
5	24.0	-2.0 %
6	23.2	-0.6 %
7	24.7	1.0 %
8	27.9	3.0 %
9	27.1	-2.4 %
10	24.0	-1.1 %
11	22.2	-1.2 %
12	16.2	6.2 %
13	21.7	-5.0 %
14	26.5	3.0 %
15	21.2	-3.9 %
16	18.2	5.7 %
17	30.0	-2.2 %
18	20.8	4.2 %
19	17.5	-1.7 %
20	27.1	1.3 %
21	19.8	2.2 %
22	27.7	3.0 %
23	29.0	-1.8 %
24	29.8	2.3 %
25	31.6	2.2 %
26	28.3	2.0 %
27	30.5	-1.1 %
28	31.9	-0.9 %
29	31.9	1.4 %
30	27.5	6.2 %
31	29.0	-1.0 %
32	27.9	-2.8 %
33	27.9	2.2 %
34	24.8	3.3 %
35	28.3	-1.0 %
36	19.7	4.8 %
37	20.7	3.0 %
38	11.4	1.0 %
39	27.5	-1.0 %
40	18.1	-0.9 %
41	16.1	-2.3 %
42	18.8	2.0 %
43	30.8	1.0 %
44	30.5	1.3 %
45	26.9	2.5 %
46	14.2	3.0 %
47	29.0	-1.2 %
48	26.3	-1.0 %
49	27.3	2.2 %
50	25.4	2.2 %
51	7.7	2.0 %
52	11.5	6.4 %
53	20.1	4.6 %
54	38.7	-2.1 %
55	28.6	1.2 %
56	27.3	2.2 %
57	28.8	1.4 %
58	23.2	2.0 %
59	26.9	1.7 %
60	32.1	1.3 %
61	31.0	-0.7 %
62	25.9	2.6 %
63	32.4	-2.4 %
64	1.2	2.8 %
65	24.5	3.0 %
66	22.2	2.7 %
67	16.7	1.6 %
68	27.5	1.7 %
69	20.7	2.3 %
70	1.5	-3.8 %
71	21.1	2.6 %
72	20.2	3.0 %
73	23.4	2.6 %
74	22.5	2.3 %
75	16.4	5.3 %
76	27.3	-3.5 %
77	21.7	6.6 %
78	25.2	-1.1 %
79	12.9	-4.6 %
80	19.7	6.0 %
81	12.9	7.8 %
82	19.8	2.9 %
83	21.4	4.2 %
84	22.4	6.4 %
85	23.2	2.7 %
86	40.9	-3.3 %
87	24.5	-4.4 %
88	6.3	4.4 %
89	17.4	-2.6 %
90	13.8	7.0 %
91	29.8	-3.2 %
92	29.0	-2.5 %
93	40.0	-2.6 %
94	28.6	-1.9 %
95	15.9	4.6 %
96	18.2	2.9 %
97	15.1	2.8 %
98	10.2	10.1 %
99	9.9	3.7 %
100	11.7	2.2 %
101	30.5	-1.5 %
102	32.7	-2.5 %
103	35.0	-4.8 %
104	23.5	-4.2 %
105	36.4	-5.9 %
106	30.8	-2.2 %
107	30.3	-6.8 %
108	23.2	-7.1 %
109	3.0	-3.2 %
110	31.0	-1.8 %
111	33.0	-1.0 %
112	33.3	-0.9 %
113	31.0	-1.7 %
114	29.0	-0.6 %
115	22.1	3.5 %
116	35.6	-4.4 %
117	17.1	5.1 %
118	37.9	-3.3 %
119	29.5	-2.9 %
120	13.1	7.3 %
121	18.7	5.6 %
122	20.7	-2.1 %
123	26.9	-1.0 %
124	29.8	-1.6 %
125	16.5	-1.6 %
126	34.0	-1.2 %
127	38.3	-1.9 %
128	30.3	-1.9 %
129	26.1	-2.2 %
130	30.8	-1.1 %
131	33.3	-0.8 %
132	35.6	-0.2 %
133	28.8	-0.8 %
134	27.7	-0.8 %
135	31.3	-1.4 %
136	31.9	-0.5 %
137	17.3	1.7 %
138	24.8	1.5 %
139	23.8	-1.1 %
140	28.6	-1.0 %
141	23.2	1.2 %
142	30.8	1.0 %
143	32.4	-0.4 %
144	33.0	-0.9 %
145	30.5	-0.6 %
146	22.9	1.8 %
147	32.1	-1.0 %
148	26.5	-0.4 %
149	9.2	1.2 %
150	31.3	-0.6 %
151	31.0	-0.8 %
152	24.8	1.0 %
153	22.1	1.0 %
154	25.5	-0.4 %
155	25.0	-0.6 %
156	30.0	-0.6 %
157	28.6	-0.6 %
158	29.3	1.0 %
159	21.2	1.0 %
160	30.0	-0.2 %
161	10.5	-0.4 %
161.2	1.9	0.0 %

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