祖祖 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

祖祖新界
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5.2 km | 00:31:28 | 06:02/km

日期: 2017-11-29 20:29 - 平均心率: 157 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'28" / 05'34" / 05'45" / 06'21" / 07'15" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.17 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 876.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'34"	00:11'02"
3	05'45"	00:16'47"
4	06'21"	00:23'08"
5	07'15"	00:30'23"
5.2	05'17"	00:31'28"

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