曹繼仁 2017/12/10 訓練日誌

曹繼仁台南
ID 20623

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曹繼仁

半馬 | 03:01:35 | 08:31/km | 第8半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:01:35
總名次	923 / 1213
分組名次	314 / 390
平均速度	08:31/km

官方證書

曹繼仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56" (+01'21")

01:14'27"

10 km

(01:14'27")

00:37'31" (+01'56")

15 km

(01:50'02")

00:35'35"

01:29'22" (+14'55")

20 km

(02:43'49")

00:53'47" (+18'12")

Finish

(03:01:35)

日期: 2017-12-10 07:11 - 總爬升: 436 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3591 Cal - 總步數: 24231 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: 空氣清新~風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Niklaus, 橘子熊和其他 4 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'50"	00:13'47"
3	06'47"	00:20'34"
4	09'33"	00:30'07"
5	06'49"	00:36'56"
6	08'34"	00:45'30"
7	06'45"	00:52'15"
8	06'05"	00:58'20"
9	09'26"	01:07'46"
10	06'41"	01:14'27"
11	07'50"	01:22'17"
12	07'07"	01:29'24"
13	05'52"	01:35'16"
14	07'44"	01:43'00"
15	07'02"	01:50'02"
16	06'37"	01:56'39"
17	05'06"	02:01'45"
18	10'09"	02:11'54"
19	19'24"	02:31'18"
20	12'31"	02:43'49"
21	10'38"	02:54'27"
22	08'03"	03:02'30"
22.0	00'00"	03:06'21"