Yuan Jie Lee 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Jie Lee 台北市
ID 198836

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:40:41 | 07:36/km | 第15半馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35" (+01'27")

01:17'58" (+00'09")

10 km

(01:17'58")

00:38'23" (+00'15")

15 km

(01:56'06")

00:38'08"

01:17'49"

20 km

(02:35'47")

00:39'41" (+01'33")

Finish

(02:40:41)

日期: 2017-11-19 06:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'28"

(16'11")

07'28" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'53"

(24'05")

07'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'39"

(31'45")

07'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'50"

(39'35")

07'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 可惜下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.35 km

asics dynaflyte 累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

尤崇漢, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

JihSung 下雨才好～

2017-11-20 15:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'28"	00:16'12"
3	07'54"	00:24'06"
4	07'39"	00:31'45"
5	07'50"	00:39'35"
6	08'02"	00:47'37"
7	07'38"	00:55'15"
8	07'33"	01:02'48"
9	07'38"	01:10'26"
10	07'32"	01:17'58"
11	07'35"	01:25'33"
12	07'16"	01:32'49"
13	07'43"	01:40'32"
14	07'59"	01:48'31"
15	07'35"	01:56'06"
16	07'31"	02:03'37"
17	08'15"	02:11'52"
18	07'51"	02:19'43"
19	08'13"	02:27'56"
20	07'51"	02:35'47"
20.7	07'11"	02:40'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km