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    梧棲阿強 台中
    ID 276795
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    梧棲阿強
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 04:19:43 | 06:09/km | 第1馬
    第33回NAHAマラソン
    官方成績
    日期2017-12-03
    成績04:19:43
    總名次2513 / 30000
    分組名次- / -
    平均速度06:09/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'22")
    		00:31'22" (+02'19")01:01'44" (+03'27")
    10 km(01:01'44")
    		00:30'22" (+01'19")
    15 km(01:30'47")
    		00:29'03"00:58'17"
    20 km(02:00'01")
    		00:29'14" (+00'11")
    25 km(02:29'13")
    		00:29'12" (+00'09")00:59'10" (+00'53")
    30 km(02:59'11")
    		00:29'58" (+00'55")
    35 km(03:30'36")
    		00:31'25" (+02'22")01:05'05" (+06'48")
    40 km(04:04'16")
    		00:33'40" (+04'37")
    Finish(04:19:43)

    日期: 2017-12-03 08:07 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 170
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+00'32")1000 / 1000
    2
    06'25"  (12'26")
    		06'25" (+00'56")1000 / 2000
    3
    06'11"  (18'37")
    		06'11" (+00'42")1000 / 3000
    4
    06'20"  (24'57")
    		06'20" (+00'51")1000 / 4000
    5
    06'23"  (31'21")
    		06'23" (+00'54")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (37'22")
    		06'01" (+00'32")1000 / 6000
    7
    06'20"  (43'43")
    		06'20" (+00'51")1000 / 7000
    8
    05'42"  (49'26")
    		05'42" (+00'13")1000 / 8000
    9
    06'38"  (56'05")
    		06'38" (+01'09")1000 / 9000
    10
    05'37"  (01:01'43")
    		05'37" (+00'08")1000 / 10000
    11
    05'52"  (01:07'35")
    		05'52" (+00'23")1000 / 11000
    12
    06'01"  (01:13'37")
    		06'01" (+00'32")1000 / 12000
    13
    05'52"  (01:19'30")
    		05'52" (+00'23")1000 / 13000
    14
    05'29"  (01:24'59")
    		05'29"1000 / 14000
    15
    05'46"  (01:30'46")
    		05'46" (+00'17")1000 / 15000
    16
    05'54"  (01:36'41")
    		05'54" (+00'25")1000 / 16000
    17
    05'35"  (01:42'16")
    		05'35" (+00'06")1000 / 17000
    18
    05'41"  (01:47'58")
    		05'41" (+00'12")1000 / 18000
    19
    05'48"  (01:53'46")
    		05'48" (+00'19")1000 / 19000
    20
    06'13"  (02:00'00")
    		06'13" (+00'44")1000 / 20000
    21
    06'05"  (02:06'06")
    		06'05" (+00'36")1000 / 21000
    22
    05'31"  (02:11'38")
    		05'31" (+00'02")1000 / 22000
    23
    05'44"  (02:17'22")
    		05'44" (+00'15")1000 / 23000
    24
    05'44"  (02:23'07")
    		05'44" (+00'15")1000 / 24000
    25
    06'05"  (02:29'12")
    		06'05" (+00'36")1000 / 25000
    26
    06'10"  (02:35'23")
    		06'10" (+00'41")1000 / 26000
    27
    05'57"  (02:41'20")
    		05'57" (+00'28")1000 / 27000
    28
    06'03"  (02:47'23")
    		06'03" (+00'34")1000 / 28000
    29
    05'47"  (02:53'10")
    		05'47" (+00'18")1000 / 29000
    30
    05'59"  (02:59'10")
    		05'59" (+00'30")1000 / 30000
    31
    06'03"  (03:05'13")
    		06'03" (+00'34")1000 / 31000
    32
    06'40"  (03:11'53")
    		06'40" (+01'11")1000 / 32000
    33
    06'17"  (03:18'11")
    		06'17" (+00'48")1000 / 33000
    34
    06'13"  (03:24'24")
    		06'13" (+00'44")1000 / 34000
    35
    06'11"  (03:30'35")
    		06'11" (+00'42")1000 / 35000
    36
    06'58"  (03:37'33")
    		06'58" (+01'29")1000 / 36000
    37
    06'26"  (03:43'59")
    		06'26" (+00'57")1000 / 37000
    38
    07'24"  (03:51'23")
    		07'24" (+01'55")1000 / 38000
    39
    06'23"  (03:57'46")
    		06'23" (+00'54")1000 / 39000
    40
    06'28"  (04:04'15")
    		06'28" (+00'59")1000 / 40000
    41
    06'37"  (04:10'52")
    		06'37" (+01'08")1000 / 41000
    42
    05'47"  (04:16'39")
    		05'47" (+00'18")1000 / 42000
    43
    04'19"  (04:20'59")
    		05'04" 853 / 42853
    台中
    梧棲阿強
    · 留言

    熱情：大人小孩一起加油，加上各式樂團，感覺跟田中馬一樣，不太適合跑快呀（田中馬歐吉桑歐巴桑比較多，這邊中壯年，學生，小孩多）
    果然：練到哪，跑到哪，32K大腿開始緊繃，36K感覺大腿快爆炸了，只好停下來噴肌樂（幸好沿路都有人提供），跑走跑走
    真的：32K之後才是馬拉松

    賽前宣言: 初馬： 目標５：００　挑戰４：３０
    賽後評分: 熱情：補給豐富，民眾熱情。跟田中馬差不多 果然：練到哪，跑到哪，32K開始大腿緊繃，36K感覺大腿快爆炸了。只好停下來噴肌樂。 真的：32K之後才是馬拉松
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 157.88 km NIKE Lunarglide7 #2 Orange 累積 : 590.2 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    卓宏昌, 蔡星嘉 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    Sky Chao 水喔！
    2017-12-03 13:31 ·
     1 個人推
    江馬克 讚。恭喜完賽
    2017-12-03 15:15 ·
     1 個人推
    卓小松 讚喔！
    2017-12-03 17:35 ·
     1 個人推
    蔡清江 晚安，恭喜完賽~
    2017-12-03 20:16 ·
     1 個人推
    薄荷無尾熊 恭喜初馬完賽!!!
    2017-12-03 20:57 ·
     1 個人推
    林志昌 漂亮
    2017-12-03 21:06 ·
     1 個人推
    涂智偉 阿強恭喜初馬順利成功，這個成績很棒，比我初馬強很多啊。
    2017-12-04 11:59 ·
     1 個人推
    明峰 恭喜啊 初馬順利完賽
    2017-12-10 17:41 ·
     1 個人推
    kevinchi 恭喜完賽
    2017-12-11 10:07 ·
     1 個人推
    巫弘堯 恭喜完成初馬,成績也很棒呢!
    2017-12-11 16:01 ·
     1 個人推
    kevinchi 恭喜完賽^_^
    2017-12-25 07:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    206'25"00:12'26"
    306'13"00:18'39"
    406'19"00:24'58"
    506'24"00:31'22"
    606'01"00:37'23"
    706'21"00:43'44"
    805'43"00:49'27"
    906'39"00:56'06"
    1005'38"01:01'44"
    1105'52"01:07'36"
    1206'02"01:13'38"
    1305'53"01:19'31"
    1405'29"01:25'00"
    1505'47"01:30'47"
    1605'54"01:36'41"
    1705'36"01:42'17"
    1805'41"01:47'58"
    1905'49"01:53'47"
    2006'14"02:00'01"
    2106'06"02:06'07"
    2205'39"02:11'46"
    2305'37"02:17'23"
    2405'44"02:23'07"
    2506'06"02:29'13"
    2606'11"02:35'24"
    2705'57"02:41'21"
    2806'03"02:47'24"
    2905'47"02:53'11"
    3006'00"02:59'11"
    3106'03"03:05'14"
    3206'40"03:11'54"
    3306'18"03:18'12"
    3406'13"03:24'25"
    3506'11"03:30'36"
    3606'58"03:37'34"
    3706'26"03:44'00"
    3807'24"03:51'24"
    3906'23"03:57'47"
    4006'29"04:04'16"
    4106'37"04:10'53"
    4205'47"04:16'40"
    42.905'04"04:21'00"

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    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    成績 : 05:56:41
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km
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    王聖欣 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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