chung 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

chung 新竹
ID 12877

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45.1 km | 01:44:39 | 25.8 km/h

日期: 2017-12-10 09:50 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

21.82 (-19.56)

1000 / 1000

2

02'16"

(05'02")

26.47 (-14.91)

1000 / 2000

3

02'15"

(07'17")

26.67 (-14.71)

1000 / 3000

4

02'09"

(09'26")

27.91 (-13.47)

1000 / 4000

5

01'37"

(11'04")

37.11 (-4.27)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 549.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, 畯（準仔）和其他 64 人說推

·

觀看另 1 則留言

言俊thirdboy 晚安
運動愉快

2017-12-10 21:38 ·

陳榮興早安
運動愉快！

2017-12-11 08:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	5.0 %
2	26.3	-0.9 %
3	23.4	2.8 %
4	27.9	3.0 %
5	36.7	-1.5 %
6	32.4	1.0 %
7	24.5	1.8 %
8	30.3	1.4 %
9	19.0	3.5 %
10	27.5	2.5 %
11	21.7	-1.3 %
12	23.2	3.1 %
13	29.5	1.5 %
14	20.7	3.5 %
15	29.8	-2.0 %
16	31.3	-2.5 %
17	33.6	-1.4 %
18	35.3	-0.4 %
19	29.3	-2.9 %
20	24.5	-1.5 %
21	29.0	-2.6 %
22	20.8	5.4 %
23	25.2	1.9 %
24	24.0	3.9 %
25	24.3	2.5 %
26	22.9	3.1 %
27	15.6	5.8 %
28	9.5	9.9 %
29	19.7	6.7 %
30	16.5	-3.6 %
31	18.7	3.2 %
32	29.0	-8.4 %
33	40.9	-10.0 %
34	37.9	-2.8 %
35	36.7	-2.6 %
36	33.3	-2.6 %
37	35.3	-2.8 %
38	34.0	-3.2 %
39	32.4	-1.4 %
40	23.5	-1.1 %
41	33.0	-1.0 %
42	28.6	3.5 %
43	26.1	-1.5 %
44	27.7	-1.3 %
45	21.1	-4.6 %
45.1	15.9	-1.0 %

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