蝸牛達人 2017/12/10 訓練日誌

蝸牛達人南投
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蝸牛達人

全馬 | 03:51:51 | 05:29/km | 第8馬

廣汽豐田‧廣州馬拉松2017

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'49")

00:52'24" (+00'10")

10 km

(00:52'24")

00:26'36" (+01'37")

15 km

(01:17'23")

00:24'59"

00:52'47" (+00'33")

20 km

(01:45'11")

00:27'48" (+02'49")

25 km

(02:11'16")

00:26'05" (+01'06")

00:52'14"

30 km

(02:37'25")

00:26'09" (+01'10")

35 km

(03:05'39")

00:28'14" (+03'15")

00:56'30" (+04'16")

40 km

(03:33'55")

00:28'16" (+03'17")

Finish

(03:51:51)

日期: 2017-12-10 07:32 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170

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沒有奇蹟只有累積，我信了，長課不足狀態初起，後勁不繼，30 k 後只能靠意志力頂落去，同心中預期時間有點距離，渣打要再拚過 ^ ^

賽前宣言: 首次國內馬，順去 ^_^

賽後評分: good
給 4 星

12月累積里程 : 209.29 km

mizuno Wave spacer dyna 2(白) 累積 : 708.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

520ahken, 悠跑andy 和其他 9 人說推

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大文DaiMan 達哥加油，只會越來越好 !

2017-12-11 23:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'19"	00:11'00"
3	04'18"	00:15'18"
4	05'12"	00:20'30"
5	05'18"	00:25'48"
6	05'36"	00:31'24"
7	05'06"	00:36'30"
8	05'34"	00:42'04"
9	05'09"	00:47'13"
10	05'11"	00:52'24"
11	04'59"	00:57'23"
12	04'59"	01:02'22"
13	05'03"	01:07'25"
14	04'52"	01:12'17"
15	05'06"	01:17'23"
16	05'11"	01:22'34"
17	04'59"	01:27'33"
18	05'18"	01:32'51"
19	05'05"	01:37'56"
20	07'15"	01:45'11"
21	05'08"	01:50'19"
22	05'07"	01:55'26"
23	05'24"	02:00'50"
24	05'06"	02:05'56"
25	05'20"	02:11'16"
26	05'12"	02:16'28"
27	05'13"	02:21'41"
28	05'12"	02:26'53"
29	05'20"	02:32'13"
30	05'12"	02:37'25"
31	05'34"	02:42'59"
32	05'28"	02:48'27"
33	06'00"	02:54'27"
34	05'51"	03:00'18"
35	05'21"	03:05'39"
36	05'20"	03:10'59"
37	05'12"	03:16'11"
38	05'14"	03:21'25"
39	06'03"	03:27'28"
40	06'27"	03:33'55"
41	06'51"	03:40'46"
42	06'02"	03:46'48"
42.8	06'02"	03:51'51"