黃重諭 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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84.2 km | 04:10:30 | 20.2 km/h

日期: 2017-12-10 12:25 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2968 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'07"

(19'07")

15.72 (-9.45)

5000 / 5000

2

13'54"

(33'02")

21.69 (-3.49)

5000 / 10000

3

16'27"

(49'29")

18.27 (-6.90)

5000 / 15000

4

14'10"

(01:03'40")

21.18 (-4.00)

5000 / 20000

5

13'03"

(01:16'44")

23.08 (-2.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

·

桃園

黃重諭

·

與環台好友一同騎行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

max, 余清富和其他 13 人說推

·

Judy 晚安騎車愉快喔！

2017-12-10 19:53 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2017-12-10 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	-2.2 %
2	18.0	-2.3 %
3	19.4	1.7 %
4	3.1	2.8 %
5	23.4	1.5 %
6	17.0	1.9 %
7	16.2	-4.1 %
8	26.1	-0.8 %
9	30.8	-0.4 %
10	24.7	-1.4 %
11	10.9	-0.9 %
12	25.2	-0.2 %
13	27.7	-0.3 %
14	20.9	-0.7 %
15	16.9	1.6 %
16	13.2	-1.1 %
17	25.2	1.0 %
18	24.8	1.0 %
19	25.9	-1.1 %
20	23.8	1.7 %
21	24.2	-0.7 %
22	22.0	1.6 %
23	16.3	1.8 %
24	28.6	-1.1 %
25	29.0	1.9 %
26	28.1	-0.7 %
27	31.9	-0.3 %
28	24.2	1.4 %
29	11.2	-1.3 %
30	26.9	1.8 %
31	28.8	-0.9 %
32	33.6	-1.3 %
33	16.4	1.0 %
34	11.8	1.2 %
35	514.3	-0.1 %
36	62.1	-0.3 %
37	13.7	-0.8 %
38	25.9	1.6 %
39	27.7	-0.8 %
40	22.0	1.5 %
41	23.1	-2.4 %
42	0.8	1.5 %
43	13.5	3.2 %
44	19.8	-1.1 %
45	20.7	-1.0 %
46	16.7	2.0 %
47	17.5	-1.3 %
48	7.9	-3.2 %
49	450.0	1.6 %
50	73.5	-0.5 %
51	13.7	4.0 %
52	20.0	3.8 %
53	20.7	5.0 %
54	22.0	-3.5 %
55	20.8	-1.9 %
56	24.5	-0.9 %
57	24.5	1.8 %
58	22.0	2.6 %
59	20.8	2.6 %
60	19.8	-2.0 %
61	17.6	-2.5 %
62	21.6	-1.2 %
63	22.0	1.8 %
64	26.7	-0.4 %
65	23.8	-1.9 %
66	22.6	1.6 %
67	25.0	-1.1 %
68	23.2	1.5 %
69	19.8	1.4 %
70	1.9	-1.1 %
71	20.9	1.1 %
72	18.2	1.2 %
73	20.8	1.0 %
74	21.8	3.5 %
75	22.0	-1.5 %
76	15.8	2.1 %
77	16.7	1.5 %
78	16.5	1.8 %
79	16.4	2.7 %
80	22.1	-1.0 %
81	18.7	-0.9 %
82	22.9	-1.4 %
83	18.7	-1.0 %
84	19.6	2.4 %
84.2	16.0	2.0 %

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