沙鹿晧 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

沙鹿晧台中
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2.0 km | 00:17:06 | 08:27/km

日期: 2017-12-09 14:18 - 平均心率: 115 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'05" / 07'55" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'55"

(17'00")

07'55"

1000 / 2000

3

00'06"

(17'06")

04'28"

23 / 2023

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jacky Lin, 蔡頭岳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'55"	00:17'00"
2.0	05'02"	00:17'07"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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