jaychan 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
ID 13124

41 位追隨者

跑鞋 (12)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 29 天
共跑了 99.3 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 577.9 km
給 5 星

母子鱷魚超跑Y拖三代
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 18.3 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 3 個月 7 天
共跑了 319.8 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 454.4 km
我要評分

NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 552.7 km
我要評分

Adidas ENERGY BOOST
已使用了 5 年 1 個月 13 天
共跑了 348.2 km
給 3 星

Asics Nimbus 19
已使用了 6 年 1 個月 27 天
共跑了 657.9 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 11 個月 25 天
共跑了 37.3 km
我要評分

ASICS Nimbus 18
已使用了 7 年 3 個月 5 天
共跑了 856.4 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 3
已使用了 8 年 4 個月 1 天
共跑了 386.3 km
給 5 星

Adidas ENERGY BOOST
已使用了 11 年 1 個月 23 天
共跑了 1288.8 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:49:58

半馬 : 01:53:36

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 39
近兩年多的第一馬，無痛完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 102
沒抽到台北馬，卻能抽到萬金石，幸運加油完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10861.1 km |

301.1 km
2024 年 :

340.7 km |

56.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	33.1	0.0
Nov	81.4	21.4
Oct	55.4	0.0
Sep	25.1	0.0
Aug	12.0	0.0
Jul	13.0	0.0

朋友 (86)

群組 (3)

LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團
熊空路跑團

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里程碑 (217)

2020/11/08 jaychan 完成了第 30 半馬! - 2020 板橋馬拉松
2019/12/15 jaychan 完成了第 20 馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/10/20 恭喜 jaychan 獲得 4000 推
2017/12/17 賀！jaychan 破PB - 全馬 | 04:49:58
2017/10/05 恭喜 jaychan 獲得 3500 推
2017/04/30 恭喜 jaychan 獲得 150 留言數

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12.1 km | 01:02:23 | 05:10/km

日期: 2017-12-09 06:01 - 地點: NTPU - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'34" / 05'23" / 05'24" / 05'31" / 05'20" / 05'24" / 05'15" / 04'58" / 04'56" / 04'52" / 04'47" / 04'42" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'57")

05'22" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'20")

05'23" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'52")

05'31" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'12")

05'20" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

jaychan

·

大學團年度團練遇到下雨

想想跑第三年了天氣不好

距離減短重點在吃麵

因有上次下雨穿鞋的不適

第一次挑戰Y拖的確不太舒服

不過配速卻是異常的不慢

後幾K跟著小龜衝到五分速內還行

發現溫度夠低影響很大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.75 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 37.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

James Hsieh, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'24"	00:16'21"
4	05'31"	00:21'52"
5	05'20"	00:27'12"
6	05'24"	00:32'36"
7	05'15"	00:37'51"
8	04'58"	00:42'49"
9	04'56"	00:47'45"
10	04'52"	00:52'37"
11	04'47"	00:57'24"
12	04'42"	01:02'06"
12.1	04'15"	01:02'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km