牙隹女華 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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8.0 km | 00:51:47 | 06:27/km

日期: 2017-12-05 05:14 - 總爬升: 167 m - 天氣: 起跑前冷冷的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 07'00" / 06'44" / 06'37" / 06'29" / 06'11" / 06'12" / 06'26" / 06'03" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'43")

06'44" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'20")

06'37" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'49")

06'28" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'11"

(33'00")

06'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

嘉鴻, 湛湛和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'44"	00:13'44"
3	06'37"	00:20'21"
4	06'29"	00:26'50"
5	06'11"	00:33'01"
6	06'12"	00:39'13"
7	06'26"	00:45'39"
8	06'03"	00:51'42"
8.0	07'17"	00:51'48"

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朋友動態

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