今天跑12分鐘快跑.. 三圈暖身之後開始快跑.. 比上次11月跑12分鐘多了130m 進步一些.. 今年最後一次跑了..明年見囉 順便介紹一個馬拉松訓練知識的網址 http://center4gaming.org/ndhumarathon/training 演講者是徐國峰.. 有興趣的可以參考看看喔..
2.7 km | 00:12:00 | 04:27/km
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