HONG JIN-YONG 2017/12/02 訓練日誌

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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HONG JIN-YONG

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:20:14 | 06:10/km | 第1馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	04:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'34" (+00'43")

15 km

(01:23'16")

00:28'51" (+02'00")

01:00'40" (+06'15")

20 km

(01:55'05")

00:31'49" (+04'58")

25 km

(02:26'24")

00:31'19" (+04'28")

01:02'19" (+07'54")

30 km

(02:57'24")

00:31'00" (+04'09")

35 km

(03:32'49")

00:35'25" (+08'34")

01:11'33" (+17'08")

40 km

(04:08'57")

00:36'08" (+09'17")

Finish

(04:20:14)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 385 m - 地點: 花蓮海濱及縱谷 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2463 Cal - 總步數: 42856 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'28")

1008 / 1008

172 / 105

05'03"

(10'36")

05'02"

1002 / 2010

170 / 116

05'17"

(15'53")

05'14" (+00'12")

1006 / 3017

170 / 111

05'30"

(21'23")

05'28" (+00'26")

1004 / 4022

166 / 109

05'28"

(26'51")

05'27" (+00'25")

1002 / 5024

169 / 108

展開計圈分析

05'26"

(32'17")

05'25" (+00'23")

1000 / 6025

168 / 109

05'21"

(37'38")

05'18" (+00'16")

1008 / 7033

168 / 111

05'38"

(43'16")

05'36" (+00'34")

1003 / 8037

164 / 108

05'36"

(48'52")

05'33" (+00'31")

1007 / 9044

168 / 106

05'36"

(54'28")

05'34" (+00'32")

1003 / 10048

165 / 108

05'44"

(01:00'12")

05'42" (+00'40")

1005 / 11053

158 / 110

05'44"

(01:05'56")

05'41" (+00'39")

1008 / 12061

166 / 105

05'38"

(01:11'34")

05'36" (+00'34")

1003 / 13065

164 / 108

06'02"

(01:17'36")

06'00" (+00'58")

1004 / 14070

159 / 104

05'46"

(01:23'22")

05'44" (+00'42")

1003 / 15074

165 / 104

05'40"

(01:29'02")

05'37" (+00'35")

1006 / 16081

166 / 106

06'19"

(01:35'21")

06'15" (+01'13")

1008 / 17089

163 / 97

06'35"

(01:41'56")

06'34" (+01'32")

1002 / 18091

164 / 92

06'45"

(01:48'41")

06'42" (+01'40")

1006 / 19097

165 / 90

06'32"

(01:55'13")

06'28" (+01'26")

1009 / 20107

163 / 94

06'03"

(02:01'16")

06'01" (+00'59")

1002 / 21110

166 / 99

05'49"

(02:07'05")

05'46" (+00'44")

1006 / 22116

167 / 103

06'10"

(02:13'15")

06'07" (+01'05")

1007 / 23123

163 / 99

06'34"

(02:19'49")

06'33" (+01'31")

1000 / 24124

165 / 91

06'41"

(02:26'30")

06'39" (+01'37")

1004 / 25128

165 / 90

06'25"

(02:32'55")

06'24" (+01'22")

1002 / 26130

161 / 96

06'08"

(02:39'03")

06'05" (+01'03")

1006 / 27136

168 / 97

05'58"

(02:45'01")

05'57" (+00'55")

1001 / 28137

167 / 100

06'11"

(02:51'12")

06'09" (+01'07")

1005 / 29143

166 / 97

06'24"

(02:57'36")

06'22" (+01'20")

1004 / 30147

167 / 93

06'27"

(03:04'03")

06'23" (+01'21")

1008 / 31155

167 / 93

07'01"

(03:11'04")

07'00" (+01'58")

1001 / 32157

155 / 91

07'04"

(03:18'08")

07'00" (+01'58")

1007 / 33165

165 / 86

07'41"

(03:25'49")

07'37" (+02'35")

1008 / 34173

153 / 85

07'16"

(03:33'05")

07'13" (+02'11")

1006 / 35180

164 / 84

07'06"

(03:40'11")

07'02" (+02'00")

1007 / 36188

165 / 85

07'10"

(03:47'21")

07'06" (+02'04")

1007 / 37195

159 / 88

07'16"

(03:54'37")

07'15" (+02'13")

1000 / 38196

164 / 83

07'00"

(04:01'37")

06'59" (+01'57")

1002 / 39198

164 / 86

07'34"

(04:09'11")

07'31" (+02'29")

1004 / 40203

156 / 84

07'45"

(04:16'56")

07'44" (+02'42")

1000 / 41204

161 / 80

03'18"

(04:20'14")

06'57" (+01'55")

474 / 41679

168 / 85

新北市

HONG JIN-YONG

留言

挑戰個人初馬，本此活動路線景色不錯，補給及完賽禮豐富！

賽前宣言: go go go

賽後評分: 路線補給交管及完賽禮都不錯！
給 5 星

12月累積里程 : 126.01 km

Nike ZOOM WINFLO 3 Shield 累積 : 951.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

max, Chin.H 和其他 19 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-12-02 19:01 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-12-02 22:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'03"	00:10'36"
3	05'17"	00:15'53"
4	05'30"	00:21'23"
5	05'28"	00:26'51"
6	05'26"	00:32'17"
7	05'18"	00:37'35"
8	05'38"	00:43'13"
9	05'36"	00:48'49"
10	05'36"	00:54'25"
11	05'44"	01:00'09"
12	05'44"	01:05'53"
13	05'38"	01:11'31"
14	05'59"	01:17'30"
15	05'46"	01:23'16"
16	05'40"	01:28'56"
17	06'18"	01:35'14"
18	06'35"	01:41'49"
19	06'46"	01:48'35"
20	06'30"	01:55'05"
21	06'04"	02:01'09"
22	05'48"	02:06'57"
23	06'11"	02:13'08"
24	06'33"	02:19'41"
25	06'43"	02:26'24"
26	06'24"	02:32'48"
27	06'06"	02:38'54"
28	06'00"	02:44'54"
29	06'08"	02:51'02"
30	06'22"	02:57'24"
31	06'28"	03:03'52"
32	07'00"	03:10'52"
33	07'00"	03:17'52"
34	07'41"	03:25'33"
35	07'16"	03:32'49"
36	07'06"	03:39'55"
37	07'11"	03:47'06"
38	07'17"	03:54'23"
39	06'59"	04:01'22"
40	07'35"	04:08'57"
41	07'47"	04:16'44"
41.5	07'22"	04:20'14"