林金鞍 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
ID 72472

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全馬 | 04:53:22 | 06:57/km | 第41馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+01'08")

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:31'34"

15 km

(01:36'49")

00:32'33" (+00'59")

01:07'37" (+03'21")

20 km

(02:11'53")

00:35'04" (+03'30")

25 km

(02:49'07")

00:37'14" (+05'40")

01:15'54" (+11'38")

30 km

(03:27'47")

00:38'40" (+07'06")

35 km

(04:04'47")

00:37'00" (+05'26")

01:18'08" (+13'52")

40 km

(04:45'55")

00:41'08" (+09'34")

Finish

(04:53:22)

日期: 2017-12-03 06:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2969 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'34")

06'23" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'49")

06'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'09")

06'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'33")

06'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陳媽媽一私補讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.69 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7591.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, Baofei Chen 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-12-03 20:48 ·

彥良恭喜完賽

2017-12-03 21:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'23"	00:13'34"
3	06'15"	00:19'49"
4	06'29"	00:26'18"
5	06'24"	00:32'42"
6	06'54"	00:39'36"
7	05'58"	00:45'34"
8	05'53"	00:51'27"
9	06'42"	00:58'09"
10	06'07"	01:04'16"
11	06'36"	01:10'52"
12	06'13"	01:17'05"
13	06'04"	01:23'09"
14	07'28"	01:30'37"
15	06'12"	01:36'49"
16	06'16"	01:43'05"
17	07'15"	01:50'20"
18	06'39"	01:56'59"
19	06'34"	02:03'33"
20	08'20"	02:11'53"
21	07'29"	02:19'22"
22	06'48"	02:26'10"
23	08'26"	02:34'36"
24	07'41"	02:42'17"
25	06'50"	02:49'07"
26	08'38"	02:57'45"
27	06'44"	03:04'29"
28	09'07"	03:13'36"
29	07'19"	03:20'55"
30	06'52"	03:27'47"
31	07'45"	03:35'32"
32	06'59"	03:42'31"
33	07'07"	03:49'38"
34	08'01"	03:57'39"
35	07'08"	04:04'47"
36	09'51"	04:14'38"
37	06'56"	04:21'34"
38	07'16"	04:28'50"
39	09'21"	04:38'11"
40	07'44"	04:45'55"
41	06'44"	04:52'39"
41.4	06'29"	04:55'00"

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