謝志壕 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝志壕高雄
ID 285703

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2.0 km | 00:11:25 | 05:39/km

日期: 2017-12-03 09:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'33" / 05'41" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'13")

05'41" (+00'09")

1000 / 2000

3

00'12"

(11'25")

11'24" (+05'52")

17 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'41"	00:11'14"
2.0	12'19"	00:11'27"

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