kelly lee 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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全馬 | 06:24:58 | 09:07/km | 第65馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:39'20" (+08'16")

15 km

(01:56'48")

00:46'24" (+15'20")

01:30'50" (+20'26")

20 km

(02:41'14")

00:44'26" (+13'22")

25 km

(03:34'20")

00:53'06" (+22'02")

01:42'55" (+32'31")

30 km

(04:24'09")

00:49'49" (+18'45")

35 km

(05:06'01")

00:41'52" (+10'48")

01:29'09" (+18'45")

40 km

(05:53'18")

00:47'17" (+16'13")

Finish

(06:24:58)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'35")

06'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'01")

06'25" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'11")

06'10" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'04")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油....

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 謝瑞麟和其他 36 人說推

·

觀看另 7 則留言

廖俊欽恭喜完賽讚啦！

2017-11-30 06:39 ·

1 個人推

謝瑞麟恭喜完賽,沒來喝我們的鳳梨汁.

2017-11-30 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'06"	00:12'35"
3	06'26"	00:19'01"
4	06'10"	00:25'11"
5	05'53"	00:31'04"
6	06'54"	00:37'58"
7	07'18"	00:45'16"
8	07'53"	00:53'09"
9	09'46"	01:02'55"
10	07'29"	01:10'24"
11	10'35"	01:20'59"
12	07'42"	01:28'41"
13	07'54"	01:36'35"
14	11'18"	01:47'53"
15	08'55"	01:56'48"
16	09'40"	02:06'28"
17	07'36"	02:14'04"
18	09'31"	02:23'35"
19	10'00"	02:33'35"
20	07'39"	02:41'14"
21	09'49"	02:51'03"
22	09'35"	03:00'38"
23	12'46"	03:13'24"
24	09'57"	03:23'21"
25	10'59"	03:34'20"
26	13'15"	03:47'35"
27	08'57"	03:56'32"
28	09'47"	04:06'19"
29	10'20"	04:16'39"
30	07'30"	04:24'09"
31	07'08"	04:31'17"
32	07'35"	04:38'52"
33	08'25"	04:47'17"
34	09'39"	04:56'56"
35	09'05"	05:06'01"
36	10'10"	05:16'11"
37	08'32"	05:24'43"
38	09'04"	05:33'47"
39	09'44"	05:43'31"
40	09'47"	05:53'18"
41	11'35"	06:04'53"
42	10'13"	06:15'06"
43	09'06"	06:24'12"
43.1	06'20"	06:24'58"

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