8.4 km | 00:51:03 | 06:05/km日期: 2017-11-29 07:23 - 平均心率: 137 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 危險(87)
Pace: 06'23" / 10'01" / 05'59" / 06'07" / 06'03" / 06'08" / 05'52" / 06'04" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+01'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+01'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+01'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+01'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+01'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+01'39") | 571 / 6571 |
| 8 | | 04'27" (+00'08") | 74 / 6646 |
| 9 | | 06'27" (+02'08") | 232 / 6879 |
| 10 | | 04'40" (+00'21") | 71 / 6950 |
| 11 | | 06'29" (+02'10") | 230 / 7181 |
| 12 | | 04'19" | 77 / 7258 |
| 13 | | 06'28" (+02'09") | 231 / 7490 |
| 14 | | 04'32" (+00'13") | 73 / 7563 |
| 15 | | 06'33" (+02'14") | 228 / 7792 |
| 16 | | 04'43" (+00'24") | 70 / 7862 |
| 17 | | 06'17" (+01'58") | 238 / 8101 |
| 18 | | 04'20" (+00'01") | 76 / 8177 |
| 19 | | 07'23" (+03'04") | 202 / 8380 |
| 20 | | 08'57" (+04'38") | 6 / 8386 |
2017 Garmin 全馬PB班 W8 有氧 E40+6ST done✅完成度：94.8%
今天就輕鬆跑跑就好，不求快，畢竟這禮拜的訓練是最輕鬆的，要好好把握一下囉。
時間：0:51:03
距離：8.39 公里
平均配速：6:05 /公里
平均心率：137 bpm
訓練指數：8.8 點
即時跑力：42.8 (↓0.8)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
222.07 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 10'01" | 00:16'24" |
| 3 | 05'59" | 00:22'23" |
| 4 | 06'07" | 00:28'30" |
| 5 | 06'03" | 00:34'33" |
| 6 | 06'08" | 00:40'41" |
| 7 | 05'52" | 00:46'33" |
| 8 | 06'04" | 00:52'37" |
| 8.4 | 06'35" | 00:55'10" |
展開計圈分析
留言 
