Dino Lee 2017/11/25 訓練日誌

Dino Lee 台北市
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Dino Lee

半馬 | 02:17:49 | 06:31/km | 第26半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:17:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:05'53" (+00'21")

10 km

(01:05'53")

00:36'16" (+06'39")

15 km

(01:40'59")

00:35'06" (+05'29")

01:05'32"

20 km

(02:11'25")

00:30'26" (+00'49")

Finish

(02:17:49)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

05'14"

(09'54")

05'14" (+00'34")

1000 / 2000

05'36"

(15'31")

05'36" (+00'56")

1000 / 3000

06'40"

(22'12")

06'40" (+02'00")

1000 / 4000

07'24"

(29'36")

07'24" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃完善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.25 km

NIKE ZOOM FLYKNIT STREAK OC 累積 : 364.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Srixon, htCho 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'15"	00:09'55"
3	05'37"	00:15'32"
4	06'40"	00:22'12"
5	07'25"	00:29'37"
6	08'46"	00:38'23"
7	07'12"	00:45'35"
8	08'00"	00:53'35"
9	06'38"	01:00'13"
10	05'40"	01:05'53"
11	07'56"	01:13'49"
12	06'51"	01:20'40"
13	07'37"	01:28'17"
14	06'24"	01:34'41"
15	06'18"	01:40'59"
16	06'14"	01:47'13"
17	05'53"	01:53'06"
18	06'31"	01:59'37"
19	06'01"	02:05'38"
20	05'47"	02:11'25"
21	05'40"	02:17'05"
21.2	04'50"	02:17'49"