莊豐榮 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

莊豐榮新北市
ID 24794

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全馬 | 07:01:39 | 09:59/km | 第13馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	07:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26"

01:15'54"

10 km

(01:15'54")

00:39'28" (+03'02")

15 km

(02:08'33")

00:52'39" (+16'13")

01:39'02" (+23'08")

20 km

(02:54'56")

00:46'23" (+09'57")

25 km

(03:40'41")

00:45'45" (+09'19")

01:45'24" (+29'30")

30 km

(04:40'20")

00:59'39" (+23'13")

35 km

(05:29'01")

00:48'41" (+12'15")

01:36'22" (+20'28")

40 km

(06:16'42")

00:47'41" (+11'15")

Finish

(07:01:39)

日期: 2017-11-26 07:00 - 總爬升: 1157 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2411 Cal - 總步數: 30378 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, brave 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'31"	00:13'29"
3	06'43"	00:20'12"
4	08'53"	00:29'05"
5	07'21"	00:36'26"
6	08'16"	00:44'42"
7	06'56"	00:51'38"
8	08'26"	01:00'04"
9	07'16"	01:07'20"
10	08'34"	01:15'54"
11	13'13"	01:29'07"
12	08'43"	01:37'50"
13	07'06"	01:44'56"
14	10'19"	01:55'15"
15	13'18"	02:08'33"
16	13'17"	02:21'50"
17	11'03"	02:32'53"
18	06'38"	02:39'31"
19	08'57"	02:48'28"
20	06'28"	02:54'56"
21	11'50"	03:06'46"
22	07'20"	03:14'06"
23	07'03"	03:21'09"
24	07'04"	03:28'13"
25	12'28"	03:40'41"
26	11'59"	03:52'40"
27	12'35"	04:05'15"
28	12'13"	04:17'28"
29	12'25"	04:29'53"
30	10'27"	04:40'20"
31	07'21"	04:47'41"
32	08'10"	04:55'51"
33	09'41"	05:05'32"
34	12'49"	05:18'21"
35	10'40"	05:29'01"
36	07'46"	05:36'47"
37	10'08"	05:46'55"
38	09'25"	05:56'20"
39	10'40"	06:07'00"
40	09'42"	06:16'42"
41	12'00"	06:28'42"
42	14'01"	06:42'43"
42.8	23'49"	07:01'39"

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朋友動態

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