10.8 km | 00:59:40 | 05:31/km日期: 2017-11-27 19:03 - 總爬升: 113 m - 地點: 陽光公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 130 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'23" / 06'39" / 05'23" / 05'12" / 05'15" / 07'45" / 05'25" / 06'55" / 06'32" / 11'10" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'12" (+01'13") | 805 / 10805 |
照自己å·æ‡¶çš„速度跑著，跑了2K後çªç„¶è¢«ä¸‰å€‹äººé™¸çºŒåˆ·å¡ï¼Œæƒ³æƒ³å¾ˆä¹…沒用力跑了，就跟一跟å§ï¼Œç‰ä¸è¡Œæ™‚å†èªªï¼Œæ²’想å„個都是神人，å‰äºŒå€‹ä¸€æºœç…™å°±ä¸è¦‹äº†ï¼Œç·Šè·Ÿä¸€äººåˆ°5K多å³å¾Œè†çª©å°±ä¸è¡Œäº†ï¼Œåœä¸‹ä¾†æ‹‰æ‹‰ç‹ï¼Œå†ç¹¼çºŒï¼
6K回é ，速度ä¸é™ä½†æ˜¯æ‰è·‘2Kåˆå‡ºäº‹äº†ï¼Œå†åœä¸‹ä¾†æ‹‰ç‹ï¼Œä¸éŽå‰æ®ç´…心動60Kçš„ç—‡é 沒出ç¾ï¼Œå€’是好事一件，å³å¾Œè†çª©è€å•é¡Œäº†ï¼Œå†çœ‹çœ‹ï¼\
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.44 km 
HOKO Clifton 3 累積 :
663.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 06'39" | 00:14'02" |
| 3 | 05'23" | 00:19'25" |
| 4 | 05'12" | 00:24'37" |
| 5 | 05'15" | 00:29'52" |
| 6 | 07'45" | 00:37'37" |
| 7 | 05'25" | 00:43'02" |
| 8 | 06'55" | 00:49'57" |
| 9 | 06'32" | 00:56'29" |
| 10 | 11'10" | 01:07'39" |
| 10.8 | 06'24" | 01:12'49" |
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