陳文學 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

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1.5 km | 00:08:00 | 05:28/km

日期: 2017-11-28 07:37 - 平均心率: 170 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'29" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'20"

(00'20")

02'46" (+00'07")

119 / 119

2

01'00"

(01'20")

08'35" (+05'56")

116 / 236

3

00'20"

(01'40")

02'46" (+00'07")

120 / 356

4

01'00"

(02'40")

09'07" (+06'28")

109 / 465

5

00'20"

(03'00")

02'41" (+00'02")

123 / 589

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.16 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 5442.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

green, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
1.5	05'26"	00:08'00"

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