張銘宏 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張銘宏台中
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2.0 km | 00:09:20 | 04:38/km

日期: 2017-11-28 20:06 - 平均心率: 158 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'39" / 04'41" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'16")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

00'03"

(09'19")

04'35" (+00'01")

13 / 2013

左腳板上方會酸痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
2.0	04'56"	00:09'24"

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