王浩任 2017/11/25 訓練日誌

王浩任宜蘭
ID 264587

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王浩任

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:50:03 | 08:03/km | 第1半馬

2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:50:03
總名次	113 / 203
分組名次	2 / 8
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56"

01:15'52"

10 km

(01:15'52")

00:37'56"

15 km

(01:54'42")

00:38'50" (+00'54")

01:22'03" (+06'11")

20 km

(02:37'55")

00:43'13" (+05'17")

Finish

(02:50:03)

日期: 2017-11-25 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1836 Cal - 總步數: 28018 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'07"

(08'07")

08'04" (+00'54")

1004 / 1004

159 / 77

07'12"

(15'19")

07'10"

1002 / 2007

160 / 86

07'30"

(22'49")

07'27" (+00'17")

1006 / 3013

160 / 83

07'41"

(30'30")

07'39" (+00'29")

1004 / 4017

162 / 80

07'38"

(38'08")

07'35" (+00'25")

1004 / 5021

160 / 82

展開計圈分析

宜蘭

王浩任

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賽前宣言: 初半馬加油!!!

賽後評分: 21K跑完了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

游智勇, 陳裕聖和其他 30 人說推

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觀看另 1 則留言

王浩任謝謝

2017-11-25 16:08 ·

2 個人推

林文晴-RUN希望恭喜完賽

2017-11-26 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'10"	00:15'10"
3	07'30"	00:22'40"
4	07'37"	00:30'17"
5	07'39"	00:37'56"
6	07'57"	00:45'53"
7	07'25"	00:53'18"
8	07'27"	01:00'45"
9	07'22"	01:08'07"
10	07'45"	01:15'52"
11	07'16"	01:23'08"
12	08'04"	01:31'12"
13	07'22"	01:38'34"
14	08'16"	01:46'50"
15	07'52"	01:54'42"
16	07'24"	02:02'06"
17	09'18"	02:11'24"
18	10'06"	02:21'30"
19	07'58"	02:29'28"
20	08'27"	02:37'55"
21	09'58"	02:47'53"
21.0	66'02"	02:50'20"