許璟鋒 2017/11/25 訓練日誌

許璟鋒高雄
ID 155560

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許璟鋒

50.4 km | 02:25:28 | 20.8 km/h

日期: 2017-11-25 14:00 - 地點: 奇美博物館+黃金海岸 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1551 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'49"

(02'49")

21.43 (-15.31)

1001 / 1001

02'39"

(05'28")

22.93 (-13.80)

1010 / 2012

02'42"

(08'10")

22.50 (-14.23)

1007 / 3019

02'51"

(11'01")

21.18 (-15.56)

1001 / 4020

03'15"

(14'16")

18.65 (-18.08)

1007 / 5028

展開計圈分析

02'14"

(16'30")

27.27 (-9.46)

1011 / 6039

02'12"

(18'42")

27.48 (-9.25)

1000 / 7040

02'41"

(21'23")

22.50 (-14.23)

1000 / 8041

02'37"

(24'00")

23.23 (-13.51)

1008 / 9049

02'19"

(26'19")

26.28 (-10.46)

1011 / 10060

02'41"

(29'00")

22.50 (-14.23)

1002 / 11062

02'47"

(31'47")

21.69 (-15.05)

1002 / 12065

02'10"

(33'57")

27.91 (-8.83)

1004 / 13070

02'39"

(36'36")

22.78 (-13.95)

1000 / 14071

02'22"

(38'58")

25.53 (-11.20)

1006 / 15077

02'59"

(41'57")

20.22 (-16.51)

1001 / 16079

02'58"

(44'55")

20.45 (-16.28)

1010 / 17089

05'55"

(50'50")

10.23 (-26.51)

1006 / 18095

05'55"

(56'45")

10.17 (-26.57)

1002 / 19098

04'11"

(01:00'56")

14.52 (-22.22)

1009 / 20107

02'24"

(01:03'20")

25.17 (-11.56)

1002 / 21110

03'07"

(01:06'27")

19.46 (-17.28)

1008 / 22119

01'58"

(01:08'25")

30.77 (-5.97)

1004 / 23123

02'47"

(01:11'12")

21.82 (-14.92)

1008 / 24131

04'49"

(01:16'01")

12.54 (-24.19)

1003 / 25135

03'41"

(01:19'42")

16.36 (-20.37)

1000 / 26135

03'08"

(01:22'50")

19.46 (-17.28)

1014 / 27150

05'39"

(01:28'29")

10.68 (-26.05)

1005 / 28155

01'45"

(01:30'14")

34.62 (-2.12)

1006 / 29161

01'39"

(01:31'53")

36.73

1005 / 30167

01'48"

(01:33'41")

33.96 (-2.77)

1015 / 31182

01'50"

(01:35'31")

33.33 (-3.40)

1011 / 32193

02'53"

(01:38'24")

20.93 (-15.80)

1002 / 33196

02'06"

(01:40'30")

29.03 (-7.70)

1013 / 34210

02'02"

(01:42'32")

30.00 (-6.73)

1010 / 35221

01'58"

(01:44'30")

30.77 (-5.97)

1000 / 36221

02'26"

(01:46'56")

25.00 (-11.73)

1008 / 37229

03'03"

(01:49'59")

19.78 (-16.95)

1004 / 38233

02'46"

(01:52'45")

21.82 (-14.92)

1002 / 39236

08'59"

(02:01'44")

6.69 (-30.04)

1001 / 40237

02'45"

(02:04'29")

22.22 (-14.51)

1013 / 41251

01'56"

(02:06'25")

31.30 (-5.43)

1004 / 42255

02'28"

(02:08'53")

24.83 (-11.91)

1016 / 43272

02'00"

(02:10'53")

30.51 (-6.23)

1009 / 44281

02'11"

(02:13'04")

27.69 (-9.04)

1006 / 45288

02'08"

(02:15'12")

28.35 (-8.39)

1006 / 46295

02'04"

(02:17'16")

29.51 (-7.23)

1008 / 47304

02'44"

(02:20'00")

22.36 (-14.37)

1012 / 48316

02'04"

(02:22'04")

29.27 (-7.47)

1006 / 49323

02'00"

(02:24'04")

30.51 (-6.23)

1010 / 50333

01'24"

(02:25'28")

18.56 (-18.18)

432 / 50765

高雄

許璟鋒

黃金海岸

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高雄

許璟鋒

奇美博物館

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高雄

許璟鋒

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.90 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ying , 小米和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-2.8 %
2	22.9	-0.7 %
3	22.0	2.3 %
4	21.1	1.4 %
5	18.7	-0.6 %
6	26.9	2.0 %
7	27.3	-0.4 %
8	22.6	1.8 %
9	22.9	1.8 %
10	26.3	-1.0 %
11	21.8	3.4 %
12	21.8	-2.0 %
13	28.1	-0.8 %
14	22.6	1.4 %
15	25.7	-0.6 %
16	21.6	2.5 %
17	19.1	-1.0 %
18	10.3	-1.0 %
19	10.2	2.4 %
20	14.3	-2.3 %
21	25.7	1.5 %
22	19.0	-1.2 %
23	30.0	1.0 %
24	22.4	-1.5 %
25	16.3	1.7 %
26	15.6	-3.2 %
27	14.6	4.0 %
28	35.3	-0.2 %
29	10.7	2.2 %
30	36.4	1.6 %
31	34.0	1.5 %
32	33.3	-0.6 %
33	21.1	-2.0 %
34	28.6	-0.4 %
35	30.0	1.0 %
36	29.5	-0.4 %
37	25.4	1.0 %
38	20.1	1.8 %
39	22.5	1.4 %
40	21.4	1.3 %
41	6.6	6.5 %
42	30.5	-0.2 %
43	25.0	-1.0 %
44	31.6	-0.2 %
45	26.7	-0.1 %
46	29.5	-0.4 %
47	26.9	1.5 %
48	23.1	-0.8 %
49	29.5	-0.5 %
50	30.0	-1.3 %
50.4	12.3	2.0 %