Ironman 2017/11/26 訓練日誌

Ironman 台北市
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Ironman

全馬 | 04:57:14 | 07:02/km | 第18馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:28'31" (+02'48")

15 km

(01:32'39")

00:38'25" (+12'42")

01:13'44" (+19'30")

20 km

(02:07'58")

00:35'19" (+09'36")

25 km

(02:40'03")

00:32'05" (+06'22")

01:18'11" (+23'57")

30 km

(03:26'09")

00:46'06" (+20'23")

35 km

(04:02'11")

00:36'02" (+10'19")

01:11'21" (+17'07")

40 km

(04:37'30")

00:35'19" (+09'36")

Finish

(04:57:14)

日期: 2017-11-26 07:01 - 總爬升: 935 m - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'05")

1000 / 1000

04'59"

(10'03")

04'59"

1000 / 2000

05'11"

(15'15")

05'11" (+00'12")

1000 / 3000

05'11"

(20'27")

05'11" (+00'12")

1000 / 4000

05'15"

(25'42")

05'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

台北市

Ironman

留言

很高興能sub5，同時還多跑了1.5k，以同距離來說比去年進步近20多分

賽後評分: 比賽的品質非常好
給 5 星

11月累積里程 : 91.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 許明村(Adam Hsu) 和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	05'11"	00:15'15"
4	05'12"	00:20'27"
5	05'16"	00:25'43"
6	05'11"	00:30'54"
7	05'05"	00:35'59"
8	05'21"	00:41'20"
9	06'10"	00:47'30"
10	06'44"	00:54'14"
11	09'04"	01:03'18"
12	05'37"	01:08'55"
13	05'27"	01:14'22"
14	07'06"	01:21'28"
15	11'11"	01:32'39"
16	10'24"	01:43'03"
17	07'26"	01:50'29"
18	05'23"	01:55'52"
19	05'02"	02:00'54"
20	07'04"	02:07'58"
21	06'38"	02:14'36"
22	05'46"	02:20'22"
23	05'30"	02:25'52"
24	05'40"	02:31'32"
25	08'31"	02:40'03"
26	10'34"	02:50'37"
27	09'57"	03:00'34"
28	09'03"	03:09'37"
29	10'25"	03:20'02"
30	06'07"	03:26'09"
31	05'45"	03:31'54"
32	05'32"	03:37'26"
33	05'33"	03:42'59"
34	10'09"	03:53'08"
35	09'03"	04:02'11"
36	07'18"	04:09'29"
37	07'09"	04:16'38"
38	07'37"	04:24'15"
39	05'59"	04:30'14"
40	07'16"	04:37'30"
41	05'57"	04:43'27"
42	06'13"	04:49'40"
43	05'33"	04:55'13"
43.6	03'35"	04:57'21"