10.7 km | 01:03:38 | 05:56/km日期: 2017-11-21 19:36 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 08'37" / 06'53" / 06'02" / 05'40" / 05'35" / 06'05" / 05'12" / 07'38" / 05'43" / 11'37" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'55" (+01'43") | 707 / 10707 |
白天做了深蹲，覺得四頭肌有點酸，晚上跑跑希望右膝沒事，果不其然前半都沒事，回程到快8K時可能跑得有點快，右膝出事，開始後膝窩老症頭來了，趕緊停下來蹲下伸展一下。稍慢跑回家去。\
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.44 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'37" | 00:08'37" |
| 2 | 06'53" | 00:15'30" |
| 3 | 06'02" | 00:21'32" |
| 4 | 05'40" | 00:27'12" |
| 5 | 05'35" | 00:32'47" |
| 6 | 06'05" | 00:38'52" |
| 7 | 05'12" | 00:44'04" |
| 8 | 07'38" | 00:51'42" |
| 9 | 05'43" | 00:57'25" |
| 10 | 11'37" | 01:09'02" |
| 10.7 | 06'53" | 01:13'55" |
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