Jason Chan 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chan 香港
ID 348461

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2.3 km | 00:23:26 | 10:12/km

日期: 2017-11-25 15:33 - 平均心率: 127 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 11'04" / 09'14" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

11'02" (+01'48")

1000 / 1000

2

09'14"

(20'17")

09'14"

1000 / 2000

3

03'09"

(23'26")

10'41" (+01'27")

295 / 2295

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	09'14"	00:20'18"
2.3	10'42"	00:23'28"

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