陳信安 2017/11/12 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

全馬 | 04:49:49 | 06:52/km | 第119馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:49:49
總名次	1424 / 4286
分組名次	294 / 721
平均速度	06:52/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+02'30")

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:31'56" (+00'38")

15 km

(01:37'09")

00:31'25" (+00'07")

01:07'25" (+01'41")

20 km

(02:13'09")

00:36'00" (+04'42")

25 km

(02:44'40")

00:31'31" (+00'13")

01:15'48" (+10'04")

30 km

(03:28'57")

00:44'17" (+12'59")

35 km

(04:06'13")

00:37'16" (+05'58")

01:08'34" (+02'50")

40 km

(04:37'31")

00:31'18"

Finish

(04:49:49)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 568 m - 地點: 田中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 踏頻: 139966 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:48'39"

(04:48'39")

06'52"

41975 / 41975

01'19"

(04:49'58")

06'28"

204 / 42180

賽前宣言: 完賽。

賽後評分: 天雨，補給站不敢停太久，好多東西都沒吃到。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝連興, 劉康全和其他 254 人說推

留言

觀看另 34 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-22 10:48 ·

1 個人推

Michael 恭喜安哥快樂完賽～

2017-11-25 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	06'13"	00:16'12"
3	05'45"	00:21'57"
4	06'05"	00:28'02"
5	05'46"	00:33'48"
6	06'20"	00:40'08"
7	06'05"	00:46'13"
8	07'06"	00:53'19"
9	06'05"	00:59'24"
10	06'20"	01:05'44"
11	06'12"	01:11'56"
12	06'19"	01:18'15"
13	06'25"	01:24'40"
14	06'14"	01:30'54"
15	06'15"	01:37'09"
16	11'05"	01:48'14"
17	05'56"	01:54'10"
18	06'05"	02:00'15"
19	07'03"	02:07'18"
20	05'51"	02:13'09"
21	05'40"	02:18'49"
22	07'24"	02:26'13"
23	05'49"	02:32'02"
24	05'59"	02:38'01"
25	06'39"	02:44'40"
26	14'20"	02:59'00"
27	07'20"	03:06'20"
28	07'03"	03:13'23"
29	08'07"	03:21'30"
30	07'27"	03:28'57"
31	06'43"	03:35'40"
32	07'51"	03:43'31"
33	08'53"	03:52'24"
34	06'27"	03:58'51"
35	07'22"	04:06'13"
36	06'08"	04:12'21"
37	06'20"	04:18'41"
38	06'28"	04:25'09"
39	06'32"	04:31'41"
40	05'50"	04:37'31"
41	05'41"	04:43'12"
42	05'43"	04:48'55"
42.2	05'49"	04:49'58"