昆岳 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

昆岳新竹
ID 10623

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全馬 | 03:54:18 | 05:33/km | 第21馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	03:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'06")

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:25'47"

15 km

(01:18'08")

00:26'28" (+00'41")

00:52'39" (+00'59")

20 km

(01:44'19")

00:26'11" (+00'24")

25 km

(02:12'00")

00:27'41" (+01'54")

00:55'24" (+03'44")

30 km

(02:39'43")

00:27'43" (+01'56")

35 km

(03:07'43")

00:28'00" (+02'13")

00:58'33" (+06'53")

40 km

(03:38'16")

00:30'33" (+04'46")

Finish

(03:54:18)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 718 m - 卡路里: 2012 Cal - 總步數: 42562 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'11" (+00'24")

1003 / 1003

180 / 106

2

05'11"

(10'24")

05'08" (+00'21")

1007 / 2011

184 / 105

3

05'08"

(15'32")

05'04" (+00'17")

1010 / 3021

182 / 107

4

04'58"

(20'30")

04'56" (+00'09")

1005 / 4027

185 / 109

5

05'26"

(25'56")

05'24" (+00'37")

1004 / 5031

184 / 100

展開計圈分析

6

04'49"

(30'45")

04'47"

1006 / 6037

184 / 113

7

05'33"

(36'18")

05'29" (+00'42")

1009 / 7047

184 / 98

8

05'12"

(41'30")

05'10" (+00'23")

1004 / 8051

181 / 106

9

05'03"

(46'33")

05'00" (+00'13")

1007 / 9059

184 / 108

10

05'10"

(51'43")

05'09" (+00'22")

1002 / 10062

183 / 106

11

05'00"

(56'43")

04'58" (+00'11")

1005 / 11067

184 / 109

12

05'10"

(01:01'53")

05'08" (+00'21")

1005 / 12073

183 / 105

13

05'33"

(01:07'26")

05'30" (+00'43")

1007 / 13080

184 / 98

14

05'24"

(01:12'50")

05'22" (+00'35")

1004 / 14085

183 / 101

15

05'22"

(01:18'12")

05'20" (+00'33")

1003 / 15089

184 / 101

16

05'34"

(01:23'46")

05'31" (+00'44")

1007 / 16096

185 / 97

17

05'03"

(01:28'49")

05'02" (+00'15")

1002 / 17098

186 / 106

18

05'00"

(01:33'49")

04'59" (+00'12")

1003 / 18101

184 / 108

19

05'33"

(01:39'22")

05'32" (+00'45")

1001 / 19103

179 / 100

20

05'04"

(01:44'26")

05'03" (+00'16")

1002 / 20105

185 / 106

21

05'14"

(01:49'40")

05'12" (+00'25")

1004 / 21109

184 / 103

22

05'18"

(01:54'58")

05'16" (+00'29")

1005 / 22115

182 / 103

23

05'58"

(02:00'56")

05'56" (+01'09")

1003 / 23118

175 / 95

24

05'41"

(02:06'37")

05'38" (+00'51")

1008 / 24127

184 / 96

25

05'26"

(02:12'03")

05'25" (+00'38")

1001 / 25128

184 / 99

26

05'57"

(02:18'00")

05'53" (+01'06")

1009 / 26137

182 / 92

27

05'26"

(02:23'26")

05'23" (+00'36")

1009 / 27146

185 / 100

28

05'40"

(02:29'06")

05'38" (+00'51")

1003 / 28150

184 / 95

29

05'24"

(02:34'30")

05'23" (+00'36")

1002 / 29152

185 / 100

30

05'19"

(02:39'49")

05'18" (+00'31")

1000 / 30153

182 / 103

31

05'35"

(02:45'24")

05'32" (+00'45")

1008 / 31161

185 / 97

32

05'06"

(02:50'30")

05'05" (+00'18")

1002 / 32163

186 / 105

33

05'44"

(02:56'14")

05'41" (+00'54")

1006 / 33170

183 / 95

34

05'59"

(03:02'13")

05'58" (+01'11")

1001 / 34171

184 / 90

35

05'40"

(03:07'53")

05'37" (+00'50")

1008 / 35180

182 / 97

36

05'30"

(03:13'23")

05'29" (+00'42")

1001 / 36182

185 / 98

37

06'25"

(03:19'48")

06'23" (+01'36")

1003 / 37185

182 / 85

38

05'38"

(03:25'26")

05'36" (+00'49")

1003 / 38188

176 / 100

39

06'47"

(03:32'13")

06'42" (+01'55")

1011 / 39200

170 / 87

40

06'13"

(03:38'26")

06'12" (+01'25")

1000 / 40200

160 / 100

41

05'33"

(03:43'59")

05'32" (+00'45")

1000 / 41200

185 / 97

42

05'57"

(03:49'56")

05'54" (+01'07")

1008 / 42209

169 / 100

賽後評分: 讚
給 5 星

11月累積里程 : 230.53 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'08"	00:15'29"
4	04'58"	00:20'27"
5	05'26"	00:25'53"
6	04'49"	00:30'42"
7	05'33"	00:36'15"
8	05'12"	00:41'27"
9	05'03"	00:46'30"
10	05'10"	00:51'40"
11	05'00"	00:56'40"
12	05'10"	01:01'50"
13	05'33"	01:07'23"
14	05'24"	01:12'47"
15	05'21"	01:18'08"
16	05'32"	01:23'40"
17	05'06"	01:28'46"
18	05'00"	01:33'46"
19	05'33"	01:39'19"
20	05'00"	01:44'19"
21	05'15"	01:49'34"
22	05'18"	01:54'52"
23	05'58"	02:00'50"
24	05'38"	02:06'28"
25	05'32"	02:12'00"
26	05'51"	02:17'51"
27	05'29"	02:23'20"
28	05'40"	02:29'00"
29	05'22"	02:34'22"
30	05'21"	02:39'43"
31	05'32"	02:45'15"
32	05'09"	02:50'24"
33	05'41"	02:56'05"
34	05'58"	03:02'03"
35	05'40"	03:07'43"
36	05'30"	03:13'13"
37	06'25"	03:19'38"
38	05'38"	03:25'16"
39	06'43"	03:31'59"
40	06'17"	03:38'16"
41	05'33"	03:43'49"
42	05'54"	03:49'43"
42.8	05'46"	03:54'18"

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