soso0310 2017/11/12 訓練日誌

soso0310 台東
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soso0310

全馬 | 04:32:43 | 06:27/km | 第12馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+03'46")

01:03'27" (+06'05")

10 km

(01:03'27")

00:31'19" (+02'57")

15 km

(01:31'49")

00:28'22"

00:57'22"

20 km

(02:00'49")

00:29'00" (+00'38")

25 km

(02:31'03")

00:30'14" (+01'52")

01:07'40" (+10'18")

30 km

(03:08'29")

00:37'26" (+09'04")

35 km

(03:45'43")

00:37'14" (+08'52")

01:11'42" (+14'20")

40 km

(04:20'11")

00:34'28" (+06'06")

Finish

(04:32:43)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 407 m - 地點: 田中鎮公所 - 卡路里: 2576 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'32" (+03'07")

988 / 988

06'35"

(15'02")

06'15" (+00'50")

1052 / 2041

05'46"

(20'48")

06'01" (+00'36")

956 / 2998

05'38"

(26'26")

05'37" (+00'12")

1001 / 3999

05'42"

(32'08")

05'39" (+00'14")

1006 / 5005

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 鎮民熱情加油打氣補給品豐盛
給 4 星

11月累積里程 : 125.31 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 889.4 km

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楊新長, 胡忠延和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'30"	00:15'02"
3	05'51"	00:20'53"
4	05'38"	00:26'31"
5	05'37"	00:32'08"
6	05'53"	00:38'01"
7	05'48"	00:43'49"
8	07'47"	00:51'36"
9	05'35"	00:57'11"
10	06'16"	01:03'27"
11	05'35"	01:09'02"
12	05'55"	01:14'57"
13	05'21"	01:20'18"
14	05'33"	01:25'51"
15	05'58"	01:31'49"
16	06'18"	01:38'07"
17	05'28"	01:43'35"
18	05'30"	01:49'05"
19	05'59"	01:55'04"
20	05'45"	02:00'49"
21	05'59"	02:06'48"
22	05'57"	02:12'45"
23	05'42"	02:18'27"
24	05'54"	02:24'21"
25	06'42"	02:31'03"
26	08'52"	02:39'55"
27	06'52"	02:46'47"
28	06'51"	02:53'38"
29	07'53"	03:01'31"
30	06'58"	03:08'29"
31	07'03"	03:15'32"
32	06'53"	03:22'25"
33	09'37"	03:32'02"
34	07'00"	03:39'02"
35	06'41"	03:45'43"
36	07'08"	03:52'51"
37	07'14"	04:00'05"
38	07'15"	04:07'20"
39	06'08"	04:13'28"
40	06'43"	04:20'11"
41	06'26"	04:26'37"
41.8	07'37"	04:32'43"