7.1 km | 00:40:30 | 05:43/km日期: 2017-11-24 21:08 - 地點: 河濱 - 天氣: 下雨了. - 平均心率: 143 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'27" / 05'24" / 05'00" / 05'24" / 05'38" / 07'22" / 06'07" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'27") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'09" (+01'28") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'01" (+01'20") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'10" (+00'29") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'54" (+00'13") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'41" | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'58" (+00'17") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'39" (+00'58") | 22 / 2822 |
| 9 | | 05'15" (+00'34") | 400 / 3222 |
| 10 | | 05'23" (+00'42") | 400 / 3622 |
| 11 | | 05'32" (+00'51") | 400 / 4022 |
| 12 | | 05'36" (+00'55") | 400 / 4422 |
| 13 | | 05'31" (+00'50") | 400 / 4822 |
| 14 | | 05'43" (+01'02") | 400 / 5222 |
| 15 | | 06'46" (+02'05") | 400 / 5622 |
| 16 | | 06'26" (+01'45") | 400 / 6022 |
| 17 | | 06'22" (+01'41") | 400 / 6422 |
| 18 | | 06'07" (+01'26") | 400 / 6822 |
| 19 | | 06'18" (+01'37") | 261 / 7084 |
今天課表完成率更差..
然後才跑不到1公里就開始下雨
然後雨也漸漸變大.
雨水隨著汗水流到眼睛.. 好刺痛.
撥也撥不掉......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'24" | 00:11'51" |
| 3 | 05'00" | 00:16'51" |
| 4 | 05'24" | 00:22'15" |
| 5 | 05'38" | 00:27'53" |
| 6 | 07'22" | 00:35'15" |
| 7 | 06'07" | 00:41'22" |
| 7.1 | 07'19" | 00:41'59" |
25497.1 km | 
29073.1 km
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