Pollux Chiu 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Pollux Chiu 基隆
ID 288199

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42.4 km | 02:05:29 | 20.3 km/h

日期: 2017-11-24 05:38 - 總爬升: 735 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'16"

(13'16")

22.64 (-9.50)

5000 / 5000

2

15'18"

(28'35")

19.67 (-12.47)

5000 / 10000

3

21'04"

(49'40")

14.29 (-17.86)

5000 / 15000

4

17'12"

(01:06'52")

17.48 (-14.67)

5000 / 20000

5

14'44"

(01:21'37")

20.45 (-11.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 720.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Arthur 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	3.0 %
2	23.5	-3.0 %
3	23.2	2.0 %
4	25.5	1.3 %
5	25.7	1.7 %
6	20.0	2.4 %
7	21.6	3.4 %
8	22.4	2.4 %
9	18.6	3.4 %
10	16.6	4.4 %
11	10.2	10.4 %
12	6.1	6.8 %
13	31.3	-3.1 %
14	33.0	-3.1 %
15	37.5	-5.6 %
16	35.0	-6.8 %
17	10.3	7.1 %
18	15.4	5.3 %
19	19.3	4.2 %
20	22.5	2.5 %
21	17.4	3.0 %
22	16.0	-5.3 %
23	20.6	-4.5 %
24	22.6	-5.7 %
25	30.3	-8.8 %
26	26.7	-3.8 %
27	19.8	3.1 %
28	13.4	8.0 %
29	12.2	7.1 %
30	17.3	5.3 %
31	21.2	-2.7 %
32	38.3	-10.4 %
33	38.3	-4.5 %
34	37.1	-2.9 %
35	34.0	-1.1 %
36	32.1	-3.0 %
37	35.6	-2.3 %
38	28.1	-1.9 %
39	28.3	-0.8 %
40	27.5	-1.1 %
41	25.0	2.7 %
42	23.7	-2.5 %
42.4	20.1	-1.0 %

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