羊小明 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.5 km | 00:07:36 | 05:08/km

日期: 2017-11-18 07:48 - 地點: 西港成功國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 79 Cal - 總步數: 1334 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'26" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'38"

(00'38")

38'51" (+33'58")

16 / 16

97 / 26

2

04'55"

(05'33")

04'53"

1004 / 1020

182 / 112

3

02'03"

(07'36")

04'27"

460 / 1480

183 / 122

小朋友學校路跑活動~ 帶著老大跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

涂有龍, 弘毅和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
1.5	04'32"	00:07'36"

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朋友動態

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