蔡坤達 2017/11/16 訓練日誌

蔡坤達高雄
ID 292665

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蔡坤達

7.0 km | 08:37:37 | 74:26/km

日期: 2017-11-16 04:45 - 總爬升: 945 m - 地點: 郡東山西鞍營地->櫧山北鞍營地 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 104 - 卡路里: 371 Cal - 總步數: 69886 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 9 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:45'21"

(01:45'21")

0.57 (-1.32)

1000 / 1000

120 / 7

42'09"

(02:27'30")

1.43 (-0.46)

1002 / 2003

144 / 16

31'45"

(02:59'15")

1.89

1000 / 3003

162 / 19

56'37"

(03:55'52")

1.06 (-0.83)

1002 / 4006

135 / 13

01:29'22"

(05:25'14")

0.67 (-1.22)

1001 / 5008

133 / 8

展開計圈分析

高雄

蔡坤達

東郡大山

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高雄

蔡坤達

東巒大山

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高雄

蔡坤達

水鹿

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Day7 17.4Kg
今天是攀登東郡大山跟東巒大山兩座百岳，
這片高山草原是我除了能高安東軍外看過最大片的，
還很幸運生平第一次摸到了鹿角，
加上昨天把裝備曬乾後背包更是一口氣少了兩公斤多，
濕了五天的鞋子也終於弄乾了，
一整天走起來心情都很愉快，
不過到營地要下切約120m取水，
這段路真的很陡很陡，
要特別小心行走，
晚上在營地也再次嘗到被水鹿包圍的感覺，
這次靠得更近拍照～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Johnny, 陳柏裕和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	82'21"	01:22'21"
2	19'48"	01:42'09"
3	24'26"	02:06'35"
4	30'38"	02:37'13"
5	22'04"	02:59'17"
6	41'22"	03:40'39"
7	22'45"	04:03'24"
8	51'57"	04:55'21"
9	42'26"	05:37'47"
10	57'28"	06:35'15"
11	39'15"	07:14'30"
12	34'23"	07:48'53"
13	46'25"	08:35'18"
7.0	00'-22"	08:37'37"