許小彤 2017/11/18 訓練日誌

許小彤台南
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許小彤

10.2 km | 01:15:33 | 07:23/km

日期: 2017-11-18 19:35 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 09'52" / 06'54" / 06'49" / 06'54" / 06'33" / 06'33" / 06'38" / 06'40" / 06'49" / 09'17" / 11'44" /

昨晚我家的馬桶零件壞了，我去買材料更換零件維修馬桶，用好已經有點晚所以公休。
今日狀況不錯就多跑了些，在跑的時候想起華柏哥說的話，所以就多跑了10圈，果然很自在輕鬆^_^

11月累積里程 : 143.13 km

Nike AIR MAX 累積 : 581.3 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

QInggeng, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 28 人說推

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曾華柏小彤早安愉快，今天台南有下雨嗎☔️，中壢下雨，跑步舒服自然就不會累。

2017-11-19 09:01 ·

1 個人推

曾華柏小彤好，我太太幾年前跑步回來就膝蓋不舒服，不跑了，它也沒跟我講，都用走路了，我跟他說跑步比走路還舒服他廳不下去，這一年來他每天跑七公里，回來跟我說，他腳不會痛了舒服多了，現在一天沒跑就覺得怪怪的，他也瘦下來，跑步最要緊就是輕鬆自然跑可以跑久不會累膝蓋也不會不舒服，還有最重要就是要拉拉筋。

2017-11-19 11:50 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	06'54"	00:16'46"
3	06'49"	00:23'35"
4	06'54"	00:30'29"
5	06'33"	00:37'02"
6	06'33"	00:43'35"
7	06'38"	00:50'13"
8	06'40"	00:56'53"
9	06'49"	01:03'42"
10	09'17"	01:12'59"
10.2	11'49"	01:15'34"

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