Tiger Chen《動魂》 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Chen《動魂》新竹
ID 310296

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Tiger Chen《動魂》

3.4 km | 00:20:41 | 06:10/km

日期: 2017-11-17 19:53 - 地點: 自強國中 - 平均心率: 125 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 01'25" / 06'28" / 05'56" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'42")

06'28" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'38")

05'56"

1000 / 3000

4

02'02"

(20'41")

05'45"

354 / 3354

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.39 km

Y拖 3代累積 : 649.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 林咕嚕《動魂》和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'25"	00:01'25"
2	06'28"	00:07'53"
3	05'56"	00:13'49"
3.4	05'44"	00:15'51"

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